Jums vajadzētu iet gulēt tikai nākamajā naktī. Lai dienas laikā neaizmigtu, mēģiniet negulēt gultā.
Svarīgs punkts: izveidojiet noteikumu – gulēt tikai gultā. Es jums apliecinu, ka pēc divām nedēļām jūs varēsiet ātri aizmigt, pateicoties nosacītajam refleksam, ko smadzenēm šajā periodā ir laiks apgūt.
Tāpat izvairieties no kofeīna pēcpusdienā un guliet pilnīgā tumsā.
Šie padomi palīdzēs jums bez piepūles aizmigt tikai dažu minūšu laikā.
